สมาคมประสาทวิทยาแห่งประเทศไทย เผยข้อมูลว่า อุบัติการณ์โรคหลอดเลือดสมองประเทศไทยมีแนวโน้มเพิ่มสูงมากขึ้นในช่วง 6 ปีที่ผ่านมา (พ.ศ.2560-2565) ปัจจุบันอุบัติการณ์โรคหลอดเลือดสมอง คือ 330.72 โรคหลอดเลือดสมองชนิดสมองขาดเลือด คือ 222.19 โรคหลอดเลือดสมองชนิดเลือดออก คือ 88.38 ต่อประชากรแสนคน อายุ ตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป อัตราการเสียชีวิต ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ร้อยละ 10.92
การป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองตีบ
การป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองตีบ (Ischemic Stroke) สามารถทำได้โดยการดูแลสุขภาพและลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของโรค โดยมีวิธีป้องกันที่สำคัญดังนี้
1.ควบคุมความดันโลหิต รักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูง หมั่นตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำและปรึกษาแพทย์หากความดันโลหิตสูงผิดปกติ
2.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ เนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูงทำให้หลอดเลือดเสียหายและเสี่ยงต่อการอุดตัน
3.ควบคุมระดับไขมันในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันเลว (LDL) โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
4.เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด การเลิกบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก
5.ลดการดื่มแอลกอฮอล์ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากการดื่มมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง
6.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ลดความดันโลหิต และช่วยควบคุมน้ำหนัก ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
7.ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับส่วนสูงและวัย
8.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมและไขมันสูง ลดปริมาณเกลือในอาหารเพื่อลดความดันโลหิต
9.การจัดการความเครียด ความเครียดที่สูงและต่อเนื่องมีผลต่อการทำงานของหลอดเลือด การฝึกผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิและโยคะ สามารถช่วยลดความเครียดได้
10.ตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อตรวจสอบความเสี่ยงต่างๆ เช่น ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และระดับไขมัน
การป้องกันตัวเองไม่ให้เป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบได้โดยการดูแลรักษาสุขภาพตัวเอง หมั่นออกกำลังกาย ลดอาหารที่มีไขมัสูงเพื่อควบคุมระดับไขมันในเลือด ขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด แค่นี้เราก็จะห่างไกลโรคเส้นเลือดในสมองตีบได้แล้วคะ
