ประโยชน์ของกระโดดเชือก ที่มากกว่าการออกกำลังกาย

“กระโดดเชือก” เป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์เพียง 1 ชิ้น และไม่ใช้พื้นที่มาก ถือว่าเป็นการออกกำลังที่ลงทุนน้อย แต่ให้ประโยชน์มากมาย ยิ่งถ้าใครอยากลดน้ำหนักกระโดดเชือกถือว่าเป็นตัวเลือกชั้นเยี่ยมเลยนะคะ วันนี้เรามีดูกันว่าการกระโดดเชือกนั้นให้อะไรกับเราบ้าง รับรองมากจนเราคิดไม่ถึง

ประโยชน์ของการกระโดดเชือก

การกระโดดเชือกนอกจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นอีก ได้แก่

1.ลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรีได้ดี

ถ้าวัดกับการจ๊อกกิ้ง 30 นาทีแล้ว บอกเลยว่าจับเชือกมากระโดดเล่นยังเบิร์นแคลอรีได้มากกว่า การกระโดดเชือกถือเป็นการแอโรบิกชนิดหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรีต่อการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง

2.เพิ่มความสูง

การกระโดดเชือกเป็นการบังคับสรีระของเราให้เหยียดตรง กล้ามเนื้อช่วงหลัง กลางลำตัว รวมทั้งกล้ามเนื้อขาก็จะยืดขยาย แต่ทั้งนี้เราก็ต้องเหยียดร่างกายตรงขณะที่กระโดดเชือกด้วย และหากกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวันประมาณ 15-20 นาที แค่นี้ก็เหมือนช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 2-3 นิ้วแล้ว

3.เพิ่มทักษะการประสานงานของอวัยวะส่วนต่างๆ

การกระโดดเชือกจะช่วยให้สมาธิของคุณจดจ่ออยู่กับจังหวะการเคลื่อนไหวของเท้า  มือก็หมุนเชือกวนไปเรื่อย ๆ เมื่อคุณกระโดดเชือกเป็นประจำทักษะด้านนี้ก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ

4.ฉลาดขึ้น

การกระโดดเชือกช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกซ้ายและขวา ซึ่งก็แปลว่าทักษะการเรียนรู้และจดจำ ทักษะการอ่าน ทักษะการทำความเข้าใจ ความจำ ดีขึ้นเรื่อย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นอีกต่างหาก

5.ดีระบบหัวใจและหลอดเลือด

ผลการศึกษาพบว่าการกระโดดเชือกจะช่วยให้หัวใจเต้นแรง ปอด ควรกระโดดเชือกครั้งละ 12-20 นาที และทำอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

6.ช่วยระบบหายใจให้โล่งสบายขึ้น

การกระโดดเชือกทำให้ปอดแกร่งกว่าเดิม คราวนี้ก็ไม่รู้สึกเหนื่อยจนหายใจไม่ทันเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกต่อไป

7.เสริมความแข็งแกร่งให้กระดูก

การกระโดดเชือกขึ้น-ลงไปมาเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกที่ดีที่สุด เนื่องจากได้บริหารกล้ามเนื้อและกระดูกแทบทุกส่วน

8.ใจเย็นขึ้น

การกระโดดเชือกจะฝึกให้เราจดจ่อกับการเคลื่อนไหวที่สัมพันธ์กันของร่างกาย ณ จุดนี้สมองจะสัมพันธ์กับร่างกายอย่างเป็นระบบ ก่อให้เกิดสมาธิกับผู้ที่กระโดดเชือกมากขึ้น

การกระโดดเชือกแค่เชือกเส้นเดียวก็หิ้วไปออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่แสนสะดวก สนุกสนาน และช่วยเบิร์นแคลอรีได้มาก แล้วจะไม่มากระโดดเชือกได้อย่างไรกันคะ